じつは...

実は、年末年始にちょっと太ってしまった様なんです。

最初は胃の調子が悪いのかな？と思い、

違うと分かれば、ストレスかと思い 笑

年明けて、10日位は太ったことを

受け入れたくなく、

あ～だこ～だ言い訳を作っていました。

もちろん、怖くて体重計にも乗らず💦

とは言っても、体重は1.5㎏増えたくらい。

仕事ある日は特に、食べること忘れたり 笑。

なので、体重は簡単に落ちちゃいます。

体重だけみれば、元に戻ってるんですけど、

お腹のポッコリしたのが残ってる💦

昔なら、体重落ちればすぐお腹も戻ったのに...😢

やっぱり年を重ねると、こうなるんですね。

「このままにしていたら、いつかヤバイことになる💦💦」

と、やっと状況を受け入れ、

始めたのが、筋トレ。

(息子のオススメ)

⬇️

【毎日3分】超キツいけど...下っ腹にしっかり効く腹筋トレーニング！【お腹痩せ】 - YouTube

これともう一つセットで、毎日やっています。

この方の筋トレやストレッチ、

2～3分のものが多く、隙を見つけてやることができて、

続かない私も３週間近く続けています！

もし、私みたいにお腹を引き締めたい方がいたら、

一度やってみてほしくて！！

最初やった時、すっごくキツくて、

旦那と息子に「やってみ‼️」って言ったんですが、

「何が？」って、言われてしまいました💦

普段から、運動してる人は違いますね。

余裕でやっました。

自分がどれだけ運動不足か、

思い知らされました。

これに慣れてきたら、また一つ増やし...

って感じで長い目で頑張っていこうと思います。

一応体脂肪位は測ろうと思い、

先ほど測ってみました。

25.5％

標準範囲内だったけど、

昔の記憶にあるのは、22％。

体重変わらないから余裕こいてたけど、

年々脂肪は増えてきてたんですね。

目標は

体重は減らさず、ポッコリお腹を戻す。

お腹を引き締めて、固くしたい。

固くするには、

女性だと体脂肪20％切るくらいらしいです。

まずは、昔の22％に戻そうかな。

そして、しっかり食べる！！

食べることはやめず、運動量増やします。

今回は意志が固そう。

今日のお話は、節約とかポイ活とか全然

触れてないので、

昨日の夕食載せます 笑

        ⬇️

前日買った、ゴボウできんぴら。

トリムネで、ケチャップ炒め。

スープは、トリムネの皮と残り野菜を入れて作りました。

皆さん、筋トレやってみて

くださいね 笑